O método é uma forma avançada de treinamento intervalado, um exercício que utiliza a estratégia de períodos de curta duração e alta intensidade alternando com exercício anaeróbico com períodos de recuperação menos intensos. O HIIT é uma forma de exercício cardiovascular. A aula traz como benefícios a melhor capacidade cardiovascular e atlética, auxiliando ainda no metabolismo da glicose e na queima de gordura. Duração máxima: 30 minutos.

 

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