Aula coletiva onde os participantes realizam exercícios de resistência muscular localizada, equilíbrio, força, flexibilidade, agilidade e resistência aeróbica. Os exercícios são dispostos por estações de forma a permitir a alternância dos segmentos corporais e dos grupos musculares. É uma aula que utiliza tanto o peso do corpo como resistência, como também diversos implementos como halteres, caixotes, cordas, bolas e elásticos sendo assim bastante dinâmica. Duração: 50 minutos.