É uma aula de circuito funcional com duração média de 45 minutos em que os participantes realizam exercícios de resistência muscular localizada, equilíbrio, força, flexibilidade, agilidade e resistência aeróbica na quadra de areia. Os exercícios são dispostos por estações de forma a permitir a alternância dos segmentos corporais e dos grupos musculares. A areia fofa exige mais esforço, contudo, o impacto fica bastante diminuído. Os exercícios são mais intensos se comparados aos praticados fora da areia. Duração: 45 minutos.